Le CrossFit Open 2025 a débuté avec un premier WOD intense et stratégique. Le WOD 25.1 a mis à l’épreuve les athlètes du monde entier, et chez CrossFit Hiringa à Metz, nous avons relevé le défi avec enthousiasme. Voici une analyse détaillée de cet entraînement, avec les formats, les scores et les meilleures performances.
Présentation du WOD 25.1
Le WOD 25.1 est un AMRAP (As Many Rounds As Possible) de 15 minutes comportant :
✅ 3 burpees latéraux au-dessus de l’haltère
✅ 3 hang clean & jerk avec haltère
✅ 9 mètres de fentes marchées avec haltère
Après chaque tour, 3 répétitions supplémentaires sont ajoutées aux burpees et aux hang clean & jerk.
Charges utilisées :
- Hommes : haltère de 22,5 kg
- Femmes : haltère de 15 kg
Comment performer selon son niveau ?
En fonction de l’expérience et de la condition physique, voici une estimation des scores atteints par les athlètes :
| Niveau | Répétitions moyennes |
|---|---|
| Débutant | 100 à 150 reps |
| Intermédiaire | 150 à 200 reps |
| Avancé | 200 à 250 reps |
| Élite | Plus de 250 reps |
💡 Une bonne gestion du rythme est essentielle pour maximiser ses répétitions sur ce WOD exigeant.
Meilleurs scores enregistrés sur le WOD 25.1
Les athlètes de haut niveau ont réalisé des performances impressionnantes. Voici quelques-uns des meilleurs scores mondiaux :
Hommes
🥇 Colten Mertens – 361 répétitions
🥈 Colin Bosshard – 358 répétitions
🥉 Dallin Pepper – 348 répétitions
Femmes
🥇 Mirjam Von Rohr – 359 répétitions
🥈 Alazne Egiazabal – 345 répétitions
🥉 Caroline Dardini – 343 répétitions
Stratégies pour réussir le WOD 25.1
🔹 Gérez votre intensité : ne partez pas trop vite pour éviter de vous brûler dès les premières minutes.
🔹 Optimisez vos transitions : réduisez les pauses entre les exercices pour ne pas perdre de temps.
🔹 Utilisez les fentes pour respirer : profitez du mouvement plus lent des fentes pour réguler votre souffle avant d’attaquer le tour suivant.
🔹 Évitez les « no-reps » : assurez-vous que vos mouvements respectent les standards pour ne pas perdre de précieuses répétitions.
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