Crossfit
La base de ta progression !
Le CrossFit : un sport complet et varié
les wod : La base
WOD Signifie simplement « Workout Of the Day » soit l’entrainement du jour.
Ne pensez pas que le CrossFit est réservé à une sorte d’élite sportive : c’est faux. Nos cours sont adaptés à tous les niveaux, tous les âges, et tous les objectifs. C’est justement çà l’intérêt d’avoir un coach qui gère un petit groupe.
Les cours de CrossFit sont extrêmement variés, ce sport puise ces éléments du monde de la gymnastique, de l’haltérophilie, et de l’athlétisme notamment. De tous les exercices que nous utilisons au CrossFit, tous ont un point commun : d’une manière ou d’une autre, ces mouvements ont un intérêt pour votre santé, et pour votre quotidien : pousser, tirer, se déplacer ou déplacer des charges, etc. Le CrossFit s’est construit autour de l’utilisation de mouvements fonctionnels, et cela contribut grandement à son efficacité.
Comment se déroulent les cours ?
Nos cours de CrossFit sont toujours coachés, et limités à 10 participants par cours pour que nous puissions garder un coaching de bonne qualité et prendre le temps avec chaque participant.
Chaque cours est très différent et si nos cours de CrossFit plaisent tant, c’est notamment parce qu’il n’y a pas de routine et qu’on ne s’y ennuie jamais !
Le cardio : une approche complète de l’endurance et de la condition physique
Dans nos cours CARDIO nous voulons amener une approche complète de l’endurance et de la condition physique générale.
Dans ces cours nos intégrons toutes les méthodes de travail pour progresser de façon efficace. Effort long, fractionné, format inspiré de l’athlétisme ou encore gros volume de répétitions, nos cours sont pensés pour être complets variés et efficace en une heure seulement.
Ces cours ont toujours un grand succès, non seulement car ils sont extrêmement efficaces pour booster votre cardio, mais aussi car ils sont fun et parfaits pour se vider la tête après une journée de travail, par exemple !
Comme nos autres cours, ils sont toujours coachés, toujours très variés, et accessibles quel que soit votre niveau.
Le renfo: une approche complète pour compléter le CrossFit
Dans ce cours, on va retrouver tous les éléments qui vont permettre de progresser et de s’améliorer au CrossFit. L’objectif est de travailler sous toutes les formes le renforcement fonctionnel du corps en utilisant des mouvements issu de la préparation physique générale, du strongman, de la gymnastique, de l’haltérophilie et de la callisthénie.
C’est un cours complet avec une programmation entièrement pensée pour s’améliorer séances après séances.
Hybrid Mobility: le cours qui mélange gainage et mobilité
Avoir une bonne mobilité et un gainage puissant permet d’améliorer ses performance et aussi de limiter les blessures. C’est cependant un aspect trop négligé par bon nombre de CrossFiter et même de sportifs en général.
Nos séances se décomposent en 2 parties.
La première est centrée sur la mobilité, celle-ci est travaillé grâce à des enchainements de positions de type « animal flow », inspiré également du yoga ashtenga.
La deuxième parti concerne le gainage de toute la ceinture abdominale
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