Le 4 mars 2025, Dave Castro a partagé une vidéo intrigante sur Instagram montrant sept douilles de munitions alignées verticalement dans la terre. Cette image a suscité de nombreuses spéculations parmi les athlètes et les fans. Voici les principales interprétations :
- Wall Ball Shots : La disposition des douilles rappelle l’alignement des wall balls, suggérant une possible inclusion de ce mouvement.
- Pistols (squats sur une jambe) : Le terme « douilles » pourrait faire allusion aux « pistols », indiquant que les squats sur une jambe pourraient être au programme.
- Sept rounds ou mouvements : Le nombre sept pourrait indiquer soit sept rounds, soit une séquence de sept exercices différents.
Bien que ces indices soient sujets à interprétation, ils offrent des pistes intéressantes sur la composition possible du WOD 25.2.
Tendances des Opens précédents : quels mouvements attendre ?
L’analyse des Opens passés révèle des mouvements récurrents qui pourraient bien faire leur apparition dans le WOD 25.2 :
- Thrusters : Souvent intégrés dans des couplets ou triplets à haute intensité, ils constituent un test complet de force et d’endurance.
- Chest-to-Bar Pull-Ups : Ces tractions, où la poitrine doit toucher la barre, sont fréquemment associées à des exercices de cardio ou de musculation.
- Dumbbell Snatches : Les arrachés avec haltères sollicitent la force unilatérale et la coordination sous fatigue.
- Clean and Jerks (Barbell) : Qu’il s’agisse de répétitions élevées ou de charges lourdes, ce mouvement teste la puissance et l’efficacité technique.
- Rowing : Associé à des mouvements gymniques ou au poids du corps, l’aviron évalue le rythme et la puissance.
- Wall Balls : Ces lancers de ballon contre un mur mettent à l’épreuve l’endurance et la précision, surtout lorsqu’ils sont combinés à d’autres exercices cardiovasculaires.
- Toes-to-Bar : Ce mouvement demande une grande force du tronc et une bonne coordination, étant souvent présent dans les WODs.
- Handstand Push-Ups : Qu’ils soient stricts ou avec élan, les pompes en équilibre inversé ajoutent une difficulté technique notable.
- Double-Unders : Ces sauts à la corde nécessitent rythme et efficacité, constituant un élément de séparation entre les athlètes.
- Deadlifts : Programmés en charges lourdes ou en répétitions élevées, ils évaluent l’endurance musculaire.
- Muscle-Ups (anneaux et barre) : Ces mouvements avancés en gymnastique distinguent souvent les athlètes RX des autres.
Se préparer à ces mouvements peut offrir un avantage certain lors du WOD 25.2.
Préparation optimale : comment aborder le WOD 25.2 ?
Pour maximiser votre performance sur le WOD 25.2, voici quelques conseils :
- Travaillez votre technique : Assurez-vous que vos mouvements sont exécutés correctement pour éviter les « no-reps » et optimiser votre efficacité.
- Améliorez votre endurance : Intégrez des exercices cardiovasculaires à haute intensité pour mieux gérer les efforts prolongés.
- Renforcez votre tronc : Un tronc solide est essentiel pour la stabilité et la performance dans de nombreux mouvements du CrossFit.
- Pratiquez les mouvements clés : Concentrez-vous sur les exercices susceptibles d’apparaître, tels que les thrusters, les double-unders et les muscle-ups.
En adoptant une approche équilibrée entre technique, force et endurance, vous serez prêt à relever le défi du WOD 25.2.
Conclusio
Le WOD 25.2 du CrossFit Open 2025 s’annonce comme une épreuve stimulante qui mettra à l’épreuve diverses compétences athlétiques. Chez CrossFit Hiringa à Metz, nous sommes impatients de découvrir ce que ce WOD nous réserve et de voir nos athlètes se surpasser. Restez connectés pour plus d’actualités et de conseils sur le CrossFit Open 2025.